【全民营养周】漫联络理膳食——幼我篇

 新闻动态     |      2020-05-21 13:38

原标题:【全民营养周】漫联络理膳食——幼我篇

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学习中国居民膳食科学知识,行使中国居民均衡膳食宝塔、均衡膳食餐盘等声援性工具,按照幼我特点相符理搭配食物。挑倡人均每日食盐摄入量不高于5g,成人人均每日食用油摄入量不高于25~30g,人均每日增补糖摄入量不高于25g。

每天的膳食包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物,平均每天摄入12栽以上食物,每周25栽以上,蔬菜和水果每日摄入量不矮于500g。

不及生吃的食材要做熟后食用;生吃蔬菜水果等食品要洗净。

生、熟食品要分开存放和添工。

平时用餐时宜细嚼慢咽,保持情感平安,食不过量,但也要仔细避免因太甚节食影响需要营养素摄入。

少吃胖肉、烟熏和腌制肉成品,少吃高盐和油炸食品,限制增补糖的摄入量。

足量饮水,成年人清淡每天7~8杯(1500~1700ml),挑倡饮用白炎水或茶水,新闻动态少喝含糖饮料;儿童少年、孕妇、乳母不该饮酒

成年人维持健康体重,将体重指数(BMI)限制在18.5~24 kg/㎡

成人男性腰围幼于85cm,女性幼于80cm。

来源:营养与食品卫生所

编辑:Lily

  日本媒体宣称已连续三天确认有中国海警船出现在钓鱼岛附近,进入所谓“日本领海”。

本报讯 久违的北向资金强势回归,沪指收复2800点。随着海外市场的初步企稳,北向资金昨日净流入超140亿元,叠加内需消费景气度回升,此前资金大幅外流的消费板块迎来了北向资金的补仓。长期来看,外资的确可能进一步提升A股的配置比例,A股真正的“避风港”作用将体现出来。在各路资金加速布局之际,一季报也在本周拉开帷幕,部分产品需求增长、原材料价格回落的上市公司先拔头筹,成为一季报预喜的主力军。

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【编者按】